Fühlst du dich oft unsicher oder übersehen? Fragst du dich, wie du deine Selbstliebe aufbauen und deinen Selbstwert stärken kannst? Du bist nicht allein: Nur rund 40 % der Menschen sagen, dass sie sich selbst wirklich mögen. Doch Glück und inneres Wohlbefinden beginnen genau hier – bei dir selbst.
Ich bin Christina, Glücks- und Gesellschaftscoach, und es ist mein größtes Anliegen, dir zu helfen, deine Selbstliebe klar, greifbar und wirksam zu stärken. In diesem Blogartikel zeige ich dir, wie du in drei einfachen Schritten deine Selbstliebe stärken kannst – so, dass sie nachhaltig wirkt.
Warum Selbstliebe so wichtig ist
Stell dir Selbstliebe wie einen inneren Garten vor. Wenn du ihn regelmäßig pflegst, blüht alles andere in deinem Leben leichter und heller auf. Wärme, Freude und Empathie fließen dann auch automatisch zu den Menschen in deiner Umgebung. Wer seine Selbstliebe stärkt, kann authentischer leben, gesunde Beziehungen führen und mehr innere Ruhe finden.
Ich erinnere mich an einen deutschen Vater, der seine pubertierenden Söhne nur über Machtkämpfe beim Thunfischfang kontrollierte, statt empathisch auf sie einzugehen. Das führte zu Entfremdung und Frustration. Wenn wir unsere Selbstliebe stärken, können wir empathischer handeln – und echte Verbindung erleben.
Christina Zech – Glückscoach für messbare Lebensqualität
Ich glaube: Glück ist kein Luxus. Es ist der Sinn deines Lebens.
Deshalb begleite ich dich dabei, dein Potenzial zu entfalten und mehr Energie, Klarheit und Lebensfreude zu erleben.
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3 Schritte, um deine Selbstliebe zu stärken
1. Eigene Stärken bewusst benennen
Schreibe täglich drei Dinge auf, die du an dir selbst schätzt – egal, wie klein sie erscheinen. Das kann ein freundliches Wort zu einem Kollegen sein, ein kreativer Einfall oder deine Fähigkeit, in schwierigen Momenten ruhig zu bleiben. Diese Übung trainiert dein Gehirn, dich positiv wahrzunehmen.
2. Grenzen setzen
Ein liebevolles „Nein“ zu anderen ist immer auch ein „Ja“ zu dir selbst. Indem du deine Grenzen achtest und kommunizierst, schützt du deine Energie und stärkst dein Selbstwertgefühl. Grenzen zu setzen ist kein Egoismus, sondern ein Zeichen von Selbstliebe.
3. Kleine Rituale der Selbstfürsorge verankern
Plane jeden Tag bewusst kleine Momente für dich selbst ein: eine Tasse Tee ohne Ablenkung, ein Spaziergang in der Natur oder zehn Minuten Meditation. Solche Rituale helfen, innere Ruhe und Achtsamkeit zu entwickeln – und deine Selbstliebe Schritt für Schritt zu festigen.
Bonus-Tipp: Meditation für mehr Selbstliebe
Wenn du möchtest, kannst du diese Übungen mit einer geführten Meditation kombinieren. In meinem YouTube-Video zeige ich dir, wie du deine Selbstliebe stärken und deinen Selbstwert täglich fühlbar steigern kannst. Mach die Meditation gleich mit und spüre die Veränderung in deinem Inneren:
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Ich teile regelmässig ehrliche Gedanken, kleine Aha-Momente und praxisnahe Strategien, die dir helfen, dein volles Potenzial zu leben – mit mehr Leichtigkeit und Klarheit.
So kannst du dabei sein:
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Von Herzen,
