Kann man lernen, glücklich zu sein – selbst dann, wenn das Leben sich schwer anfühlt, das Umfeld herausfordernd ist oder man nie gelernt hat, auf das eigene Wohlbefinden zu achten? Die Antwort ist: Ja. Glück ist nicht nur eine Frage der Umstände, sondern auch eine Fähigkeit, die wir entwickeln können. In meiner Podcastfolge spreche ich darüber mit Lucia Miggiano und zeige dir, warum du deinem Glück nicht ausgeliefert bist, sondern Schritt für Schritt lernen kannst, dein Leben bewusster und erfüllter zu gestalten.

In dieser Podcastfolge erfährst du…

warum Glück keine reine Glückssache ist, sondern eine Fähigkeit, die du entwickeln kannst
warum der Umgang mit deinen Gedanken und Emotionen entscheidend für dein Wohlbefinden ist
wie du mehr Selbstwirksamkeit und innere Klarheit entwickeln kannst
warum kleine Veränderungen im Alltag oft mehr bewirken als grosse Vorsätze
welche fünf Schritte dir helfen können, lernen glücklich zu sein

Warum es möglich ist, glücklich zu sein zu lernen

Glück wird oft missverstanden.

Viele verbinden damit äusseren Erfolg, besondere Erlebnisse oder ein Leben ohne Probleme. Doch diese Vorstellung führt häufig dazu, dass wir unser Glück ständig in die Zukunft verschieben.

Die Forschung zu Wohlbefinden zeigt jedoch: Glück hängt nicht nur davon ab, was uns passiert. Entscheidend ist auch, wie wir Ereignisse bewerten, welche Beziehungen wir pflegen und welche Haltung wir unserem Leben gegenüber entwickeln.

Genau deshalb können wir lernen, glücklich zu sein.

Nicht im Sinne von: Wir können jederzeit positive Gefühle erzwingen.

Sondern im Sinne von: Wir können Fähigkeiten entwickeln, die unser Wohlbefinden langfristig stärken.

Dazu gehören zum Beispiel:

uns selbst besser verstehen
mit unseren Emotionen umgehen lernen
bewusste Entscheidungen treffen
Beziehungen vertiefen
Sinn und Orientierung finden

Glück ist also kein Zufall. Es ist etwas, das wir Schritt für Schritt gestalten können.

Mein Gast: Lucia Miggiano

Lucia Miggiano ist Geschäftsführerin von remaking sowie Lehrperson und Lehrtrainerin für das Schulfach Glück.

In ihrer Arbeit begleitet sie Menschen dabei, Kompetenzen für ein erfülltes und selbstbestimmtes Leben zu entwickeln.

Besonders spannend finde ich ihre Perspektive, weil sie täglich erlebt, was passiert, wenn Menschen beginnen, sich selbst besser zu verstehen und Verantwortung für ihr eigenes Wohlbefinden zu übernehmen.

Die entscheidende Erkenntnis: Du kannst lernen, glücklich zu sein. Nicht über Nacht. Nicht perfekt. Aber Schritt für Schritt. Und vielleicht ist genau das der befreiendste Gedanke überhaupt: Du bist dem Glück nicht ausgeliefert – du kannst aktiv etwas dafür tun.

Mehr über Lucia Miggiano erfährst du hier:
remaking.ch

Warum wir oft glauben, nicht glücklich sein zu können

Viele Menschen haben irgendwann gelernt, dass Glück von äusseren Bedingungen abhängt.

Sie denken:
„Wenn ich erst dieses Ziel erreicht habe, bin ich glücklich.“
„Wenn andere Menschen sich verändern, geht es mir besser.“
„Wenn mein Leben ruhiger wird, kann ich endlich zufrieden sein.“

Natürlich beeinflussen unsere Lebensumstände unser Wohlbefinden.
Aber wir haben mehr Einfluss, als wir oft glauben.
Der entscheidende Schritt beginnt dort, wo wir vom reinen Reagieren ins Gestalten kommen.

Nicht alles liegt in unserer Hand.
Aber wir können lernen, bewusster mit dem umzugehen, was uns begegnet.
Und genau darin liegt eine grosse Freiheit.

Lernen glücklich zu sein: 5 Wege zu mehr Lebensfreude

1. Hör auf, auf den perfekten Moment zu warten

Viele Menschen verschieben ihr Glück auf später. Do so kannst du nicht lernen, glücklich zu sein.

Denn das Leben findet nicht irgendwann statt – es findet jetzt statt.

Lernen, glücklich zu sein bedeutet deshalb auch, den Blick wieder auf den aktuellen Moment zu richten:
Was ist heute schön?
Was gibt mir Energie?
Was kann ich bewusst geniessen?

Oft sind es nicht die grossen Veränderungen, die unser Wohlbefinden verbessern, sondern viele kleine Entscheidungen im Alltag.

2. Erlaube dir, deine Gefühle wahrzunehmen

Glücklich zu sein bedeutet nicht, immer positiv zu denken.

Auch schwierige Gefühle gehören zum Leben.

Traurigkeit, Angst oder Enttäuschung sind keine Zeichen dafür, dass etwas falsch läuft. Sie können wichtige Hinweise darauf geben, was wir brauchen und was uns wirklich wichtig ist.

Wer lernt, seine Gefühle anzunehmen und zu verstehen, entwickelt mehr innere Stabilität.

3. Übernimm Verantwortung für dein Leben

Eine der wichtigsten Erkenntnisse auf dem Weg zu mehr Glück ist:
Du bist nicht nur das Ergebnis deiner Umstände.
Du kannst gestalten.

Natürlich können wir nicht alles kontrollieren, was uns im Leben begegnet. Aber wir können beeinflussen, wie wir damit umgehen.

Diese Haltung der Selbstwirksamkeit verändert vieles:
Aus „Warum passiert mir das?“ wird häufiger die Frage:
„Was kann ich jetzt tun?“

Und genau hier beginnt persönliche Entwicklung.

4. Richte dein Leben stärker nach deinen Werten aus

Viele Menschen funktionieren im Alltag, ohne sich regelmässig zu fragen:
Was ist mir eigentlich wirklich wichtig?
Was macht mein Leben sinnvoll?
Was entspricht mir?

Wer nur äusseren Erwartungen folgt, verliert oft den Kontakt zu sich selbst.

Lernen, glücklich zu sein bedeutet deshalb auch, wieder bewusster wahrzunehmen, was zu einem selbst passt.

Denn nachhaltiges Glück entsteht nicht dadurch, dass wir jemand anderes werden.

Es entsteht dadurch, dass wir mehr wir selbst werden.

5. Verändere kleine Dinge – statt auf die grosse Transformation zu warten

Viele Menschen suchen nach der einen grossen Lösung.

Doch Glück entwickelt sich meistens durch kleine, wiederholte Schritte.

Ein ehrliches Gespräch.
Ein bewusster Moment ohne Ablenkung.
Eine Entscheidung, die besser zu den eigenen Bedürfnissen passt.
Mehr Zeit für Menschen, die guttun.

Diese kleinen Veränderungen wirken oft unscheinbar – aber genau sie verändern langfristig unser Leben.

Dein Umfeld bestimmt nicht dein Glück allein

Ein besonders wichtiger Gedanke aus dem Gespräch mit Lucia ist:
Du kannst dein Umfeld nicht immer verändern.
Aber du kannst lernen, deinen Umgang damit zu verändern.

Das bedeutet nicht, dass schwierige Situationen einfach sind oder dass wir alles akzeptieren müssen.

Es bedeutet vielmehr, dass wir unsere eigene Handlungsfähigkeit zurückgewinnen.

Und diese Erkenntnis kann unglaublich befreiend sein.